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운동, 먹는 것 다 좋아하는 사람의 부천 식욕억제제와 함께 관리 일지 운동도 좋아하고, 먹는 것도 좋아하는 사람의 고민 저는 원래 운동을 좋아해요. 헬스장에 가서 땀 흘리는 것도 좋고, 산책이나 요가도 즐겨 하는 편이에요. 그런데 문제는 먹는 것도 너무 좋아한다는 거예요. 운동을 열심히 해도 돌아서면 배고프고, 또 뭔가를 먹고 싶어지더라고요. 결국, 다이어트를 결심했지만 통통한 몸매는 쉽게 바뀌지 않았어요. 그래서 ‘다이어트’는 저에게 정말 어려운 과제처럼 느껴졌어요. 부천 식욕억제제로 관리를 결심한 이유 사실 처음부터 ‘다이어트’를 진지하게 생각했던 건 아니었어요. 운동도 나름 열심히 하고 있으니 몸매 관리도 어느 정도 되고 있다고 생각했거든요. 하지만 계속해서 배고픔을 참지 못하고 먹게 되다 보니, 몸은 점점 더 통통해지고 있었어요. 운동만으로는 부족하다는 걸 깨달았을.. 2024. 10. 4.
부상 없이 운동을 잘하는 요령에 대해 1. 올바른 준비 운동 운동 전에는 반드시 준비 운동(워밍업)을 충분히 해야 부상을 예방할 수 있습니다. 준비 운동은 신체를 점진적으로 따뜻하게 해 근육과 관절을 이완시키고, 운동 중 발생할 수 있는 갑작스러운 충격을 완화해 줍니다. 워밍업을 통해 혈류가 증가하고 유연성이 향상되면서 근육 경직을 방지할 수 있어요. Tip: 가벼운 유산소 운동(걷기, 자전거 타기)과 관절 가동성 운동(팔 돌리기, 다리 들기)으로 5~10분 정도 워밍업하세요. 2. 정확한 운동 자세 운동 시 올바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요합니다. 잘못된 자세로 운동하면 특정 부위에 과도한 압력이 가해져 관절 손상이나 근육 부상이 생길 수 있어요. 특히 웨이트 트레이닝이나 고강도 운동을 할 때는 정확한 자세를 유지해야만 효과적인 운동.. 2024. 10. 3.
근력 운동 없이도 살을 뺄 수 있을까? 1. 유산소 운동으로 살을 빼는 방법 유산소 운동은 지방 연소를 촉진해 살을 빼는 데 효과적입니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 같은 유산소 운동은 체지방을 줄이는 데 매우 유효해요. 특히 유산소 운동은 장시간 지속할 수 있고, 칼로리 소모량이 높아 체중 감량에 도움이 됩니다. 추천 유산소 운동: 걷기: 하루 1시간 걷기는 체지방 감량에 매우 효과적입니다. 달리기: 중강도 이상의 달리기는 단시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있어요. 자전거 타기: 하체를 집중적으로 사용하는 유산소 운동으로, 체지방 연소에 효과적입니다. 수영: 전신을 사용하는 유산소 운동으로 칼로리 소모량이 많습니다. Tip: 유산소 운동을 꾸준히 하되, **고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)**을 병행하면 더 큰 체지방 감량 효과를 .. 2024. 10. 1.
다이어트에 좋은 저당 음식 1. 녹색 채소 녹색 채소는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부해 포만감을 높이면서도 혈당에 미치는 영향이 적습니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부해 영양소 보충에도 유리합니다. 시금치, 케일, 브로콜리, 양배추 등이 대표적입니다. 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고, 칼로리가 낮아 다이어트에 매우 적합합니다. 2. 저당 과일 과일 중에서도 당분이 적고 섬유질이 많은 과일은 혈당을 천천히 올리면서도 비타민과 항산화 물질을 제공합니다. 포만감도 유지되므로 간식으로 좋습니다. 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등은 항산화 성분이 풍부하고 저당 과일로, 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 사과, 자몽, 키위: 당분이 적으면서도 비타민 C와 식이섬유가 풍부한 과일로, 지방 연소를 돕습니다. 3. 견과류 견.. 2024. 9. 30.

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