본문 바로가기

전체 글17

실패에도 다 이유가 있다! 부천 다이어트한의원에서 성공하기 위한 발판 항상 다이어트 도전!! 하지만 실패가 잦았어요..제가 다이어트를 시작한 건 벌써 몇 번째인지 모르겠어요. 여러 번 시도했지만, 항상 좋은 결과는 나오지 않더라고요. 처음에는 무작정 굶는 방법으로 다이어트를 했었어요. 그런데 그건 정말 좋지 않은 방법이었어요. 잠깐 동안 살이 빠지는 것 같다가도 금세 다시 돌아오고, 오히려 더 찌는 느낌까지 들었어요. 요요현상이 너무 심해서 몸도 힘들고, 마음도 지쳤어요. 그렇게 몇 번의 실패를 겪으니 혼자서 다이어트를 지속하기가 어렵다는 걸 깨달았죠. 그래서 이번에는 좀 더 건강하고 체계적인 방법을 찾아보기로 했어요. 병원의 도움을 받기로 결심 이제는 혼자서 다이어트를 하겠다는 생각을 버리고, 병원의 도움을 받기로 했어요. 그런데 병원도 너무 많고, 어디로 가야 할지 고.. 2024. 9. 23.
산책 대신 집에서 할 수 있는 운동은? 1. 플랭크 (Plank) 코어 근육을 강화하고 전신을 단련하는 데 효과적인 운동입니다. 방법: 엎드린 자세에서 팔꿈치로 몸을 지탱하고, 발끝으로 바닥을 지지하여 몸을 곧게 펴줍니다. 머리부터 발끝까지 일직선을 유지하면서 30초~1분 정도 자세를 유지합니다. 효과: 복근 강화, 허리 보호, 전신 근력 향상에 도움을 줍니다. 2. 스쿼트 (Squat) 하체 근육을 강화하고, 동시에 칼로리 소모를 촉진하는 유산소와 근력 운동입니다. 방법: 발을 어깨너비로 벌리고 서서, 무릎을 굽혀 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉는 자세를 취합니다. 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하며, 10~15회 반복합니다. 효과: 허벅지, 엉덩이, 코어 근육 강화와 대사량 증가에 효과적입니다. 3. 버피 (Burpee) 전신 유산소 운동으로, .. 2024. 9. 20.
단백질 많은 샐러드 재료는? 1. 닭가슴살 닭가슴살은 저지방, 고단백 식품으로 다이어트와 근육 유지에 아주 좋습니다. 특히 구운 닭가슴살을 샐러드에 넣으면 간편하게 단백질을 보충할 수 있습니다. 100g당 약 31g의 단백질을 포함하고 있습니다. 2. 삶은 달걀 달걀은 고품질 단백질을 제공하는 훌륭한 재료입니다. 삶은 달걀을 샐러드에 추가하면 단백질과 건강한 지방을 동시에 섭취할 수 있습니다. 달걀 한 개에 약 6g의 단백질이 들어 있습니다. 3. 두부 두부는 식물성 단백질이 풍부한 재료로, 비건이나 채식을 하는 사람들에게도 좋은 선택입니다. 부드러운 두부나 구운 두부를 샐러드에 넣으면 고단백 식사로 만들 수 있습니다. 100g당 약 8g의 단백질을 포함하고 있습니다. 4. 연어 훈제 연어 또는 구운 연어는 단백질뿐만 아니라 오메가.. 2024. 9. 19.
부천 다이어트한약? 처음엔 아리송했는데 다이어트, 남들이 하는 방법 따라했다가 완전 피봤어요 진짜 다이어트... 남들 따라했다가 피봤어요. 다른 사람들이 살을 뺐다고 추천하는 방법들을 그냥 막 따라했는데, 저한테는 전혀 안 맞더라고요. 친구가 ‘간헐적 단식 진짜 대박이야!’ 해서 해봤더니 배고파서 도저히 못 참겠고, 또 다른 친구가 추천한 운동법도 처음엔 잘 되는 것 같았는데 나중엔 지쳐서 포기했어요. 정말 다이어트는 남들이 하는 대로만 따라해선 안 되는 거 같아요. 그래서 나한테 딱 맞는 다이어트 방법은 뭘까 고민하게 됐죠. 나한테 맞는 다이어트 방법이 있을까? 그렇게 고민하다가 드디어 결심했어요. 이제는 남들 말 믿지 말고 내 몸에 맞는 방법을 찾아보자고요. 인터넷을 열심히 찾아봤는데, 한의원에서 다이어트를 할 수 있다는 걸 처음 알게 됐.. 2024. 9. 18.

티스토리툴바