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많이 먹는데 살이 안찌는 방법이 있다? 많이 먹어도 살이 안 찌는 방법은 식습관, 음식의 종류, 신진대사 관리에 따라 달라집니다. 체중 증가를 방지하면서 많이 먹을 수 있는 방법들은 포만감을 유지하고, 칼로리는 낮으면서 영양소는 풍부한 음식을 선택하는 것과 관련이 있습니다. 몇 가지 전략을 통해 적절하게 많이 먹으면서도 체중 증가를 막는 방법을 살펴볼게요. 1. 저칼로리, 고영양 식품 선택 많이 먹어도 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 음식을 선택하면, 배부르게 먹으면서도 체중 증가를 방지할 수 있습니다. 채소, 과일, 고단백 저지방 식품을 위주로 식단을 구성하면 포만감은 유지하면서도 칼로리 섭취를 최소화할 수 있습니다. 채소: 브로콜리, 시금치, 상추, 오이, 토마토 등은 칼로리가 매우 낮고, 물과 식이섬유가 풍부해 포만감을 줍니다. 이런 채소.. 2024. 9. 15.
부천 다이어트약 덕분에 편안하게 관리 끝! 요즘 다이어트에 빠졌어요 요즘 저는 완전히 다이어트에 빠져 있어요. 이번 년도가 가기 전에 살을 빼겠다는 목표를 세웠거든요. 벌써 몇 년째 "올해는 꼭 살을 빼겠다"라는 다짐을 해왔지만, 생각처럼 쉽지 않더라고요. 혼자서 식단 조절도 해보고, 운동도 열심히 해보려고 했지만 의지만으로는 한계가 있었어요. 그래서 이번엔 진짜 도움을 받아야겠다 싶어서 한의원을 알아보기로 했어요. 한의원에서 만난 지방사약 우연히 한의원에 방문을 하면서 부천 다이어트약 대해 알게 됐는데, 특히 지방사약이라는 한약을 만나게 되었어요. 이건 캡슐형 한약이라고 해서 조금 색다르더라고요. 특히 식욕을 조절해주고, 지방을 태우는 데 도움을 준다고 해서 관심이 생겼어요. 비대면으로 처방받을 수 있는 시스템도 있다고 했지만, 저는 직접 상담.. 2024. 9. 14.
나이들면서 체중유지가 힘든 이유에 대해서 1. 기초대사량 감소 나이가 들수록 **기초대사량(BMR)**이 감소하는 것이 체중 유지가 어려운 주요 이유 중 하나입니다. 기초대사량은 몸이 생존하기 위해 소비하는 최소한의 에너지를 말하는데, 나이가 들면 이 에너지 소비가 자연스럽게 줄어듭니다. 왜 감소할까?: 나이가 들면 근육량이 줄어들고, 신체 활동량도 줄어들기 때문에 에너지 소비가 적어집니다. 근육량이 많은 사람일수록 대사량이 높아 더 많은 칼로리를 소모하지만, 근육이 줄어들면 소모하는 칼로리도 줄어들어 체중 증가가 쉬워집니다. 2. 근육량 감소(근육량 감소증) 근육량 감소는 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 현상입니다. **사르코페니아(Sarcopenia)**라는 용어로 불리는 이 현상은 30대 이후부터 매년 약 1~2%씩 근육이 줄어들기 시작.. 2024. 9. 11.
다이어트를 하면서 소금과 설탕이 과하면 안 좋은 이유 1. 소금(나트륨) 과다 섭취의 문제점 소금에 포함된 나트륨은 신체의 수분 균형을 유지하고 근육과 신경의 기능을 돕는 데 중요한 역할을 하지만, 과다 섭취 시 여러 부작용이 나타날 수 있습니다. 부종 및 체중 증가 나트륨은 체내에서 수분을 저장하는 역할을 하기 때문에, 소금을 많이 섭취하면 수분 저류가 발생해 몸이 부어 보이고 체중이 증가한 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이로 인해 복부 팽창과 부종이 생기며, 다이어트 성과가 가려질 수 있습니다. 고혈압 유발 소금이 많으면 혈압이 높아질 수 있습니다. 나트륨은 혈관에 많은 수분을 끌어들여 혈압을 상승시키며, 이는 심장 건강에 위험을 줄 수 있습니다. 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나이므로, 다이어트뿐만 아니라 건강을 위해서도 소금 섭취를 줄이는 것.. 2024. 9. 10.

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